Ácido Fólico: propiedades y beneficios - Thevitcare

Ácido Fólico: propiedades y beneficios

beneficios del ácido fólico

Las vitaminas B forman un grupo de especial interés para nuestro cuerpo y su buen funcionamiento.
Además, ¡funcionan mejor en equipo! Son más potentes juntas que cuando actúan individualmente.

Hoy te contamos las propiedades y beneficios del ácido fólico o vitamina B9.

Pregunta

¿Qué es el Ácido Fólico?

Es una vitamina hidrosoluble, fundamental para la formación de las células sanguíneas, el ADN en las células y el correcto funcionamiento del sistema inmunitario.

Funciones del Ácido Fólico o vitamina B9

¿En qué alimentos encontramos el Ácido Fólico?

Para asegurar un aporte de Ácido Fólico suficiente, hay que seguir una dieta equilibrada que incluya, entre otros alimentos:

Remolacha

Frutos secos

Leche

Carne

Huevo

Lechuga

Cereales

Brócoli

Legumbres

Espárragos

Acelgas

Espinacas

¿Cómo se manifiesta el déficit de Ácido Fólico?

La escasez de Ácido Fólico se relaciona con la anemia megaloblástica, capaz de producir síntomas como una intensa fatiga, dolores de cabeza, pérdida del apetito y problemas digestivos o el entumecimiento de manos y pies, además de la falta de concentración y pérdida de memoria.

Si eres celíaco o intolerante al gluten tendrás dificultades en asumir la dosis recomendada de forma natural, a través de tu dieta diaria, por lo que es recomendable suplir esta carencia con complementos vitamínicos especializados.

¡Un dato! La dosis mínima recomendada de Ácido Fólico en un adulto al día es de 400mcg.
Cuando la obtenemos a través de alimentos, en el proceso de cocinado, la cocción por ejemplo, se pierden muchas de sus propiedades.

Sin embargo, nuestro organismo sí es capaz de absorber el 100% de los suplementos que tomamos.

Consigue el nivel recomendado de Ácido Fólico que tu cuerpo necesita

Aquí tienes una forma cómoda de hacerlo que te asegura una elevada absorción.

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